علاج الصداع بدون مسكنات

علاج الصداع بدون مسكنات ثلاث طرق :

***************العلاج بـ تمارين التنفس***************بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين (التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيينلذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين الخطوات التاليه :* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرضثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنفوالزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمقبحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفيرافعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهمالمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدريثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتينويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيقالأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويهطرق شائعه لعلاج الصداع1. ينصح بتناول ثلاث معالق من عسل النحل عند وجبة طعام مما يقلل من إمكانية ظهور أعراض الشقيقة او الصداع بشكل عام.2. ينصح كثيراً بأوراق النعناع ، فإذا تم تسخينها ووضعها على منطقة الألم بالرأس فإنها تخفف منه و كذلك ينصح بشرب مغلي اوراق النعناع مع حبة البركة ( الحبة السوداء) في مفيدة جداً و مسكنة للألم.3. كذلك قشور الخيار لها دور في التقليل من آلالام الرأس و الصداع و ذلك بتقشير الخيار ووضع القشر على منطقة الألم ( الصداع ).4. ايضاً مغلي اليانسون مع حبة البركة ( الحبة السوداء )يساعدان في التخفيف من آلالام الصداع.5. و أخيراً مغلي الحلبة و البابونج لهما دور واضح في التخفيف من أعراض الصداع.6- تفيد لصقه قشر البرتقال فى علاج الصداع وآلام الرأس وبعض الحالات العصبية بوضعها على الجبهة لمدة ربع ساعةعلاج الصداع بالماءاستيقظ مبكراً صباح كل يوم وتناول 4 كاسات ماء سعة كل منها160ملم على معدة فارغة ، ولا تتناول أي نوع من الطعام أو السوائل قبل مضي 45 دقيقة ، ولا تتناول أي طعام أو شراب خلال الساعتين التاليتينلكل الوجبات ( الإفطار، الغداء , العشاء ).وقد يواجه المرضى والمسنون صعوبة في البداية في شرب 4 كاسات ماء في وقت واحد ، لذا يمكنهم أن يتناولوا أقل من ذلك على أن يعملوا على زيادة الكمية تدريجياً ،إلى أن يتمكنوا من شرب الكمية المقترحة في غضون فترة زمنية قصيرة